男性出現腎虧是一種常見的現象，現在很多年輕的男性，整天的就知道在外打拼，很少關注自己的身體，再加上其他的一些原因，往往就會導致男性出現腎虧，因此會給男性朋友的身體健康帶來很多的不好影響，男性出現腎虧吃什么好，有什么食物可以有效的補腎呢。
1、蓮子
蓮子屬性平和，而味道較為甘澀，具有很好的養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。此外，蓮子還含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男性夢遺等。
2、豇豆
豇豆又被稱之為飯豆、長豆。其屬性平和，味則甘，食之具有能補腎健脾，一般除了脾虛的人適宜食之外，腎虛的人也是較適宜食用，尤其是對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數等，食之最宜。而且在《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”此外，在《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
3、黑豆
黑豆的營養是非常豐富的，素有“豆中之王”、“營養之花”的美稱。而且黑豆還具有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，長久食用黑豆還可以防止皮膚產生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。所以，男性們在日常的飲食中可以經常食用些黑豆，這樣有助于補腎。
4、黑胡椒
腎虧吃什么食物可以補,在中醫上認為，顏色為黑的食物適宜入腎，因此，黑胡椒溫補脾腎的作用明顯，可以治療由脾腎虛寒造成的“雞鳴瀉”(指經常在早晨拉肚子)，其方法是在頭天晚上喝用黑胡椒調味的肉湯。
5、羊肉
羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經，有補氣養血、溫中暖腎的功效。羊肉適宜虛體寒體進食，尤其是身體虛弱、陽氣不足、手足不溫、畏寒無力、腰酸等人群，非常適合食用。因此，男性在平時可以適當的食用些羊肉，可以有效的補腎。
6、豬腎
豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
7、黑芝麻
黑芝麻的營養成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質。可以做成各種美味的食品，營養價值十分豐富。被視為滋補圣品。
另外，我們發現腎虧最重要的是因為腎部缺乏營養導致，想要改善腎虧最重要的是給腎部補充充足的營養，建議服用博啟健，沒有任何副作用，由內而外真正給腎部提供營養補充，調節腎上腺平衡，增強腎功能，使腎氣得到鞏固，從而使腎虧逐漸恢復正常。博啟健一盒：158元，另可在淘寶上購買，搜索“博啟健”即可。
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