男性在30歲左右，如果不注意養(yǎng)生鍛煉，性機能就開始走下坡路了。夫婦如果想要孕育健康聰明的寶寶，丈夫在孕前應該要注重補腎壯陽，使精子達到最優(yōu)的程度，奠定最佳的生理基礎。

1.要適度運動，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

2.要增強自信心。做好生涯規(guī)范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

3.要戒絕煙酒：陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責陰莖的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環(huán)就會受傷，陰莖勃起就會受到障礙。

4.要定期體檢，與醫(yī)師密切合作，很多藥品會讓陰莖疲軟，所以有問題時，請速向專業(yè)醫(yī)生咨詢。

5.要均衡營養(yǎng)：六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

壯陽按摩法

1.下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。

2.腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對增強性欲、提高精力有一定的作用。

3.摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

4.摩擦雙耳：晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導。

5.攀足固腎：取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

6.摩擊腎府：雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

另外，想要補腎壯陽最重要的是給腎部補充充足的營養(yǎng)，建議服用博啟健，沒有任何副作用，能夠從根本上全面補充腎部所需要的的營養(yǎng)成分，使腎氣得到鞏固，從而起到補腎壯陽的作用。博啟健一盒：158元，另可在淘寶上購買，搜索“博啟健”即可。博啟健訂購電話：4000-966-598。

博啟健是以人參大鯢多肽（人工種植）、枸杞、蛹蟲草、瑪咖粉、牡蠣肽、大棗、黃精、鹿鞭、魚膠原蛋白肽、木糖醇、微晶纖維素等為主要原料，精制而成的功能性營養(yǎng)補腎產品。適用于腎虛所引起的腰膝酸軟、小便不利、畏寒怕冷、陽痿、早泄等問題。

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