你整日忙碌奔波，沒有時間關注自己的身體健康，直到有一天你們溫存時發現自己的性能力面臨著危機，才引起你的緊張，其實，在日常生活中有些方法可以使你的性能力大大提高，這就看你們愿不愿意付出努力了!

1、常曬太陽

陽光有助于抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。

2、關注伴侶性欲

這么做不僅有助于更好地滿足伴侶的性愛需求，使其從性愛中獲得快感，同時也有助于喚起自己的愛欲，更好地把握性愛節奏。

3、尋求醫生幫助

一些勃起功能障礙患者應及時尋求醫生幫助，就醫時不要對性愛問題羞于啟齒。藥物治療通常有助于緩解病情。

4、減輕壓力

壓力過大容易導致心跳加速(負面作用)和血壓升高，進而降低性欲及性功能。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助于緩解壓力，增進夫妻關系。

5、保護好心臟

美國心臟協會指南指出，陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關系極大。心臟泵血能力強，陰莖血液更穩定，勃起硬度及維持時間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。

6、每天做半小時出汗運動

有氧心肺運動有益全身健康，進而改善性表現。每天半小時出汗運動(跑步或游泳等)可提高性欲。

7、戒除惡習

男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項研究發現紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸煙會導致血管變窄，導致ED及全身血管疾病。

8、吃對食物

一些食物有助于改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎癥;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和蕓豆等富含B族維生素的食物有益改善神經系統，使大腦可更順利地向陰莖發出信號;雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。

9、適度自慰

勃起時間較短，夫妻性愛時間不夠長，可通過增加“操練”加以改善。性愛是最好的操練方式，但是適度自慰對延長性愛時間也具有積極作用。

另外，想要增強性功能最重要的是給腎部補充充足的營養，建議服用博啟健，沒有任何副作用，能夠從根本上全面補充腎部所需要的的營養成分，使腎氣得到鞏固，從而增強性功能。博啟健一盒：158元，另可在淘寶上購買，搜索“博啟健”即可。博啟健訂購電話：4000-966-598。

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