鞋子是我們每天必不可少的穿著，不合腳的鞋子穿著，不管走路還是坐著都會(huì)令你心情不舒暢，感到不舒服。那么穿著不合腳的腳，除了讓我們心里不舒服，腳感到疼痛之外，還會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w產(chǎn)生哪些更大的危害呢？怎么的鞋子才是合腳的鞋呢？下面就讓我們來了解一下。

合腳鞋子滿足的條件

1.鞋靴內(nèi)腔形態(tài)與腳、腳腕和小腿的形態(tài)相對(duì)應(yīng)。

2.鞋靴幫部件不能頂著或硌著腳的某個(gè)部位。

3.鞋靴內(nèi)腔要有足夠的長度以保證腳趾自由伸縮。

4.鞋靴幫面材料應(yīng)采用柔軟和延伸性強(qiáng)的材料，以使其能夠適應(yīng)不同的腳型。

5.鞋靴前部應(yīng)當(dāng)是柔韌的，后部應(yīng)當(dāng)緊實(shí)。

6.當(dāng)人負(fù)重時(shí)，鞋靴前部應(yīng)有足夠的寬度容納變寬的前腳掌。

7.鞋跟高度應(yīng)以腳掌能作適當(dāng)彎曲為準(zhǔn)。

穿不合腳的鞋好嗎？

鞋是每天要穿的，但一般人不大講究穿鞋的科學(xué)。去買鞋時(shí)，有些女士為了追求新的款式，勉強(qiáng)用自己的腳去適應(yīng)鞋子。鞋不合適，被認(rèn)為是損傷腳部肌肉、肌腱，導(dǎo)致腳疼的最主要原因。此外，美國報(bào)道指出，體重超標(biāo)、糖尿病、遺傳、腳不見光、走路太少、扁平足或高弓足、高跟鞋等，也都會(huì)引發(fā)腳疼。不合腳的鞋也會(huì)造成繭子和雞眼等，有的還可以引起腰痛、肩痛或頭疼、煩躁及壓抑等癥狀。腳步疼痛和穿不合適的鞋子，都會(huì)使腳部神經(jīng)興奮傳導(dǎo)至腰椎而引起腰痛。所以，選鞋時(shí)要記住，鞋底皮革要有恰到好處的彈性;鞋跟部分要硬，以保護(hù)腳跟；鞋掌心部分要有適宜的彈性及造成柔軟的弓形，不使腳掌心受損傷；鞋的頂部要有適當(dāng)?shù)目論酢?

兒童穿不合適鞋子會(huì)造成哪些危害？

孩子的腳不是成人腳的縮小版。他們的腳骨大都是正在鈣化的軟骨，骨組織的彈性大，易變形，再加上腳的表皮角化層薄，肌肉水分多，很容易因損傷而感染。

嬰幼兒腳底部，分布著與身體臟器相關(guān)的血管和神經(jīng)，還有許多穴位，因此雙腳對(duì)于身體來說，就像樹根對(duì)于樹一樣重要。嬰幼兒的足弓正處于發(fā)育期，設(shè)計(jì)不合理的鞋子不能緩沖走路時(shí)由地面產(chǎn)生的震動(dòng)，破壞足弓、足踝、膝、腰、脊椎，還會(huì)造成腦部間接震動(dòng)。

厚跟鞋、平底鞋等成人鞋難以給孩子?jì)赡鄣碾p腳以有效的支撐和保護(hù)，底部過于平的鞋除了會(huì)增加足弓的疲勞外，還會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育受阻及慢性腳后根疼痛。

鞋不合腳的危害

1、體重超標(biāo)：

腳部受力約為體重的120%。美國芝加哥大學(xué)足病專家巴特蓋斯特沃思博士表示，肥胖會(huì)改變腳部承受壓力的方式，容易導(dǎo)致足底筋膜炎和腳跟疼痛，也會(huì)加重槌狀趾和拇囊炎。

2、糖尿病：

由于腳距離心臟最遠(yuǎn)，因而最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良和感覺喪失，這兩種并發(fā)癥都會(huì)導(dǎo)致傷口愈合不理想和截肢危險(xiǎn)。糖尿病患者每年都應(yīng)該去醫(yī)院檢查雙腳。此外，鞋子一定要舒適，避免腳部擦傷和擠壓。

3、血液循環(huán)不良：

美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)長陶布曼博士表示，由腿部動(dòng)脈狹窄所導(dǎo)致的周圍血管病變會(huì)使腳部疾病幾率大增。另外吸煙也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良。

4、父母有腳痛問題：

腳病也會(huì)遺傳，所以應(yīng)多關(guān)注一下父母的足部健康。

5、扁平足或高弓足：

扁平足會(huì)導(dǎo)致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引發(fā)跟腱炎和關(guān)節(jié)炎。高弓足會(huì)導(dǎo)致腳部動(dòng)作僵硬，削弱減震作用，增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術(shù)治療；后者應(yīng)選擇寬松軟底鞋，以減輕腳部緩沖力。

6、鞋子不合腳：

美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過34%的男性沒留意自己的鞋子號(hào)碼是否應(yīng)改變一下了；20%的女性每周都會(huì)讓鞋子弄傷腳；8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。其實(shí)，隨著年齡增加，人的腳會(huì)變得更寬更長，買鞋前最好多試幾次。

7、常穿高跟鞋：

專家表示，常穿高跟鞋使腳受力集中于腳跟和前腳掌，會(huì)導(dǎo)致槌狀趾、神經(jīng)瘤、拇囊炎和趾甲問題。因此，多數(shù)情況下，鞋跟高度最好不超過2.5英寸(約6.35厘米)。

8、雙腳不見陽光：

溫暖潮濕的環(huán)境最適合真菌繁衍，因此，應(yīng)該常讓你的腳曬曬太陽，回家及時(shí)脫掉襪子，讓腳見光跑汗。平時(shí)最好選擇吸濕排汗的襪子。

9、不看腳病醫(yī)生：

身體其他部位生病，大家都會(huì)去看醫(yī)生，但腳生了病卻很少有人特別重視。其實(shí)，及時(shí)治療、采用藥物鞋墊或腳部矯正可以盡快緩解病情。

10、走路太少：

多走路能夠鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的最好方式。

緩解腳痛的4個(gè)動(dòng)作

動(dòng)作1.繃直雙腿

面對(duì)墻壁，席地而坐，雙腳抵住墻面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和腘繩肌腱(通常穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致這些肌肉的緊張)。做此動(dòng)作時(shí)，可以在屁股下墊個(gè)枕頭，拉伸時(shí)上身可適當(dāng)前傾。

動(dòng)作2.放松腳趾

右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持1分鐘，然后換右腿。

動(dòng)作3.五指分腳趾

坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，盡量將腳趾分開。注意保持動(dòng)作。然后，換另外一側(cè)，重復(fù)同樣上述操作。

動(dòng)作4.靠墻V字拉伸

躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在墻壁上，雙腿呈V字型分開，臀部與墻壁保持10厘米左右的距離，感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸。大腿內(nèi)側(cè)肌肉過緊會(huì)導(dǎo)致足弓受壓過大，并由此造成腳疼。而該動(dòng)作不僅能緩解大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊張，還有助于抬高腿部，防止腫脹。