大多數(shù)上班的人中午午休因為離家太遠都只能在辦公室湊合一下，為了有精神面對下午的工作大家都會午睡，午睡時大多數(shù)人都是趴在桌上，頭枕著手臂休息，殊不知趴著午睡是不利于身體健康的！

危害一：由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)收到壓迫，往往致人焦慮，睡得不踏實！

危害二：因為趴著睡覺，眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。如果長時間這樣會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大，眼軸增長，形成高度近視。同時也容易增加青光眼的發(fā)病率，對于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥及近視癥或佩帶隱形眼睛的人群危害更大！

危害三：趴著睡覺，長期壓迫手臂和面部，會影響正常的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂及面部發(fā)麻甚至出現(xiàn)酸痛，時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使面部變型！

正確的睡姿：

（1）睡覺是腦袋聳拉在椅背是不對的，因為這樣可以造成頭部血流減少，不能達到午休的目的，所以最好在后頭墊一些柔軟的物品做枕頭。

（2）腿放在椅子上，有利于全身的血液循環(huán)，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預(yù)防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。

醒后慢起，午睡醒來后，不宜馬上站起，應(yīng)慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態(tài)。

可以噴一點香水，聞一聞帶有薄荷，橘子，玫瑰氣息的干花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。

可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏莆。

可以重新泡杯茶，最好選用干花茶，不僅僅幫你恢復(fù)精力，還有美容的功效呢！

如果以上的各種方法都不湊效，那么你只能沖一杯咖啡了，切記不要過量飲用，否則會影響晚間睡眠。

注意盡量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會使您的午睡會事倍功半，引起疲勞倦態(tài)的感覺。

優(yōu)質(zhì)午睡要領(lǐng)：

飯后不宜馬上入睡，因為飯后消化系統(tǒng)處理工作狀態(tài)，這時候午睡會降低消化功能，飯后至少應(yīng)等10分鐘再午睡。

盡量避免在嘈雜的環(huán)境午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。

辦公室通常有中央空調(diào)，夏季應(yīng)避免在出風(fēng)口處午睡，以免著涼。

午睡時將周圍的計算機、手機關(guān)閉，一是為了避免噪音騷擾，二是減少輻射的機會。

如果你佩帶隱形眼鏡，最好先摘下在午睡，這樣不但能讓眼睛休息，而且睡醒眼睛不會有酸澀感。

午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。

同樣，您也可以選購一張質(zhì)量好的折疊午休床來午睡，這樣您可以躺著午睡，全身都能夠得到放松，而且睡醒精力充沛！它將為你帶來健康，舒適的金質(zhì)午睡！