睡覺是人的一種生理反應(yīng)，也是記憶細(xì)胞新陳代謝的過程，所以長(zhǎng)期睡眠不足就會(huì)引發(fā)疾病，影響健康，正確的睡姿可以讓你有更好質(zhì)量的睡眠，而大家身體狀態(tài)不一樣，最適合的睡姿也就不一樣。

一、正確的睡覺姿勢(shì)是怎樣的

1、最佳睡覺姿勢(shì)

睡覺最佳的姿勢(shì)是側(cè)臥，也就是人們常說的睡覺是要“臥如弓”。因?yàn)閭?cè)臥是，雙腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲勞，尤其是采取右側(cè)臥位是，既不會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生壓迫，同時(shí)也有利于胃內(nèi)食物向腸道輸送，是最佳的睡眠姿勢(shì)。

2、打鼾者睡眠姿勢(shì)

經(jīng)常打鼾的人，不宜仰臥入睡，因?yàn)檠雠P時(shí)舌根后后墜，加重打鼾，極容易引起呼吸暫停。

3、孕婦的睡眠姿勢(shì)

孕婦在20周以后，子宮增大，仰臥時(shí)沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動(dòng)脈，使子宮動(dòng)脈中的血流量減慢，致使胎兒缺血缺氧。因妊娠子宮發(fā)生生理性的右旋轉(zhuǎn)，所以孕婦最佳的睡覺姿勢(shì)為左側(cè)臥位。

4、腰背疼痛者睡覺姿勢(shì)

對(duì)于經(jīng)常腰背疼痛的人宜采用側(cè)臥睡覺，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背疼痛。如果習(xí)慣仰臥睡覺的，可將膝蓋彎曲或者在膝蓋下放置枕頭，以緩解肌肉的拉力。如果是患有強(qiáng)制性脊柱炎者，為放置脊柱側(cè)彎，則應(yīng)該以平躺為宜。

5、心臟病患者睡覺姿勢(shì)

心臟代謝功能尚好著，可向右側(cè)臥。若已經(jīng)出現(xiàn)心衰，可采取半臥位，以減輕呼吸困難，但必須切結(jié)不要左側(cè)臥或者俯臥，以免壓迫心臟。

6、腦血栓患者睡覺姿勢(shì)

動(dòng)脈硬化若采取側(cè)臥位姿勢(shì)睡覺，勢(shì)必會(huì)加重血流障礙，因此此類患者宜采用仰臥睡姿。

7、肺部疾病患者睡覺姿勢(shì)

兩邊肺部都有問題的人，誰(shuí)家最好的是仰臥，如果左側(cè)肺有疾病，宜左側(cè)臥睡；右側(cè)肺部有疾病者，宜右側(cè)臥位。

8、高血壓患者睡覺姿勢(shì)

高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)該為半臥位或者側(cè)臥位，可使用15厘米高的長(zhǎng)方形寬大枕頭，使頭和肩膀都枕上。

9、膽結(jié)石患者睡覺姿勢(shì)

膽結(jié)石患者睡覺不宜左側(cè)臥。因?yàn)槟懩椅挥谏细共浚螤钊缫粋€(gè)小酒瓶。但人體向左側(cè)臥時(shí)，膽囊結(jié)石在重力的作用下就容易發(fā)生嵌頓，引起膽絞痛發(fā)作，因此應(yīng)該盡可能的仰臥或者向右側(cè)睡。

二、如何從一個(gè)人的睡姿看性格

1、這種正睡的朋友，性格一般是很內(nèi)斂，靦腆，不會(huì)去和別人斤斤計(jì)較，喜歡在自己的世界里想自己的事情。

2、睡成大字的朋友，性格一般十分豪爽，朋友很多，朋友都喜歡跟他們商量事情。

3、倦縮成這樣姿勢(shì)，一般都是很少安全感的人，千萬(wàn)不要管他們外表表現(xiàn)得是多么開朗或憂郁，內(nèi)心都是沒有安全感的，但優(yōu)點(diǎn)是心思比較細(xì)膩。

4、只要喜歡用這種姿勢(shì)睡覺的朋友，通常性格都是那種無憂無慮的，特別好相處，他們也很看重友情，講義氣。

5、這種睡姿現(xiàn)在也比較普遍，這樣睡的朋友一般做事比較有恒心，決策方面也比較理智，一旦決定做一件事就不會(huì)輕言就說放棄，直到達(dá)到自己的目的為止。

6、他們不管想怎么睡，一定要抱著點(diǎn)什么才睡得舒服，睡姿是這樣的人通常那都是非常重視人際關(guān)系，他們覺得感情比什么都重要，為人很有擔(dān)當(dāng)。

• 1【失眠專題】長(zhǎng)期失眠怎么辦 如何改善睡眠質(zhì)量 你的睡眠還好嗎？