快速學(xué)習(xí)催眠技能：

步驟1：催眠包含三個(gè)要素，線索，集中力和放松感。任何催眠技術(shù)，無論是催眠還是催眠測(cè)試或深層催眠，都基于這些要素之一，而其他兩個(gè)要素都已完成。因此，一旦發(fā)現(xiàn)催眠技術(shù)，就必須結(jié)合催眠的三個(gè)要素來分析和發(fā)現(xiàn)該技術(shù)的主要原理。

第2步：分析這項(xiàng)技術(shù)的優(yōu)勢(shì)。在哪里值得學(xué)習(xí)?存在是合理的：因?yàn)橛幸粋€(gè)催眠師發(fā)布它，所以您必須確保此方法有效，否則不會(huì)感到羞恥。其他山石可以用來攻擊玉石，并借鑒其他人的成功經(jīng)驗(yàn)來避免走彎路并節(jié)省時(shí)間。

第三步是分析該技術(shù)的缺點(diǎn)以及如何對(duì)其進(jìn)行改進(jìn)，并將其轉(zhuǎn)變?yōu)檫m應(yīng)其自身操作習(xí)慣并使其技術(shù)內(nèi)部化的技術(shù)。 其他人不能使用機(jī)械技術(shù)成為真正的催眠治療師。如果將它們轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱募夹g(shù)和自然操作，就不能將它們理解為真正的學(xué)習(xí)催眠術(shù)。

首先，什么是催眠?

催眠實(shí)際上是一門與潛意識(shí)直接溝通的藝術(shù)。這是一項(xiàng)有關(guān)如何幫助人們進(jìn)入變革意識(shí)狀態(tài)并進(jìn)行內(nèi)在操作的研究。

第二，催眠的五個(gè)要素

著重于放松，深呼吸，想象力和暗示

1、專心意味著專注于您的目標(biāo)。您將不會(huì)被內(nèi)部分散注意力，也不會(huì)被外部信息打擾。

2、放松意味著放松，缺乏肌肉緊張，安靜的情緒，情緒穩(wěn)定和沒有強(qiáng)迫感。

3、深呼吸是一種有意識(shí)的呼吸，不同于中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制的一般呼吸。

4、想象力是思考操作的有力方法，可以更好地聯(lián)系潛意識(shí)的來源。

這意味著語言的力量可以在正確的時(shí)間用來治療疾病。 精神和身體是相同的。

三種催眠技術(shù)

1、誘導(dǎo)技術(shù)

漸近放松，眼睛收斂，計(jì)數(shù)，計(jì)數(shù)，自動(dòng)回溯，轉(zhuǎn)向感應(yīng)，跟進(jìn)等。

2、催眠加深技巧

漸進(jìn)放松法，計(jì)數(shù)法，手臂降低法，樓下法，乘梯法，即時(shí)手指加深法，排斥法，呼氣法，穴位針灸.

3、催眠技巧

最常見的計(jì)數(shù)方法是“當(dāng)我從1計(jì)數(shù)到3時(shí)，您可以睜開眼睛，恢復(fù)到正常的意識(shí)狀態(tài)，并感到精神煥發(fā)。”建議：以溫和，優(yōu)雅和愉悅的方式緩解催眠。不要害怕。

四、測(cè)試催眠敏感性和催眠深度

逐步放松：

現(xiàn)在，調(diào)整您的身體在最舒適的位置。

請(qǐng)閉上眼睛，閉上眼睛。你開始放松。

從現(xiàn)在開始，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心已經(jīng)平靜下來，仿佛您進(jìn)入了另一個(gè)美好的世界，遠(yuǎn)離這個(gè)世界，您只會(huì)聽到我的聲音和背景音樂，而其他外部聲音則不會(huì)妨礙你的轉(zhuǎn)彎。即使聽到突然的噪音，您也不會(huì)受到干擾，但會(huì)進(jìn)入更深，更舒適的催眠狀態(tài)。

現(xiàn)在，注意呼吸。您需要深呼吸，定期深呼吸，慢慢吸入空氣，然后慢慢吐出。深呼吸時(shí)，請(qǐng)想象您從空氣中吸入氧氣。空氣從鼻子進(jìn)入您的身體，流過鼻子和喉嚨，然后進(jìn)入肺部，然后滲入您的血液。奇妙的氧氣流經(jīng)血液。循環(huán)并傳遞到身體的每個(gè)部位，每個(gè)細(xì)胞，使您的身體充滿活力。

呼氣時(shí)，請(qǐng)想象一下，您會(huì)吐出體內(nèi)的二氧化碳，釋放出所有的疲勞，煩惱和緊張情緒，使所有不愉快和不舒服的人遠(yuǎn)離您。

每次深呼吸都會(huì)使您更深，更輕松，更舒適。

注意呼吸。當(dāng)您專注于呼吸時(shí)，您會(huì)感覺到空氣在體內(nèi)循環(huán)。您會(huì)感到氧氣進(jìn)入身體的每個(gè)細(xì)胞。您的身體將自動(dòng)執(zhí)行補(bǔ)充能量的過程。您越專注于呼吸，身體就會(huì)越健康，越有活力。