現代社會由于生活節奏的加快以及房價的居高不下，使得大部分人家里的浴室都是噴淋裝置，只有少數房子空間較大的人才會選擇裝浴缸。淋浴固然方便快捷，而且不占用地方，但是經常泡澡也是有很多好處的。

泡澡的八大功效

1、溫熱作用

憑借溫熱帶來的血管擴張作用，改善血液循環，使供應內臟和肌肉的氧氣及營養增加，可促進老廢物質的排泄，消除疲勞，預防疾病；

2、祛除皮膚的污垢

祛除皮脂腺、汗腺等分泌腺的污垢，加速老廢物質的排泄，消除身心疲勞；

3、靜水壓的效果

下半身受到靜水壓（水的重量）壓迫，促使下半身的血液回流心臟，使心臟的血液輸出量增多，供給全身細胞的氧氣和營養隨之增加。另外，腎的血液量增加，也使尿的排泄量變多，有助于祛除“寒氣”（水毒）；

4、浮力的效果

人體的比重為1.036，因此泡在水中的部分會感覺非常輕。泡澡時，有腰痛等疼痛的人行動比較輕松，加上溫熱能促進血液循環，可以有效改善疼痛和麻痹；

5、提高免疫功能

泡澡能提高中性粒細胞的吞噬殺菌能力和淋巴細胞的免疫功能，增加身體的抵抗力。這也是泡澡的“溫熱效果”；

6、促進激素分泌器官（內分泌腺）的功能

溫熱會改善血液循環功能，促進內分泌腺的功能，增加皮質醇(腎上腺在應激反應里產生的一種激素)、催乳素（腺垂體分泌的一種蛋白質激素）、睪丸酮、雌激素等分泌量，因而身體的抵抗力會增強，男性更具雄風，女性更具魅力；

7、提高纖維蛋白溶解能力

泡澡能使溶解血栓（腦中風、心肌梗死）的酶“血纖維蛋白溶解酶”增加，可提高纖維蛋白溶解能力。也就是說，這可以科學地證明本書所主張的“泡澡可以使身體溫暖，溶解血栓”；

8、分泌β-內啡肽

一旦養成了跑步的習慣，如果一天不跑步，身心就很不平衡，同樣，腦部會分泌β-內啡肽，發揮嗎啡一樣的作用，制造好心情。

泡澡水溫的選擇：

熱水適用于肩頸僵硬、腰痛

水溫42℃以上的熱水，可刺激交感神經，具有以下的效果：

1、使血壓上升：不適于高血壓的人；

2、使神經興奮：不適于失眠、上火的人；

3、抑制胃液分泌：有助于胃潰瘍、胃酸過多的人。

對于肩頸僵硬、腰痛等疼痛，使用42℃以上的熱水泡5分鐘左右即可；

沒有睡好的人，上午短暫（4分鐘以內）地泡個熱水澡，身心都能舒暢。另外，熱水對蕁麻疹也有效果。

溫水適用于減輕精神壓力、宿醉

溫水（39℃以下）能刺激副交感神經，具有以下的效果：

1、降低血壓：適于高血壓的人。

2、降低脈搏數：適于倦怠、結滯、葛瑞夫茲病。

3、放松精神：適于失眠、精神壓力大的人。

4、提高消化系統的功能，增進食欲：適于食欲不振、腸胃較弱的人。

要消除精神壓力，使用39℃左右的溫水泡15~20分鐘，可以放松精神，睡前以同樣溫度的水泡澡，亦可幫助睡眠。

宿醉的人，用39℃左右的溫水，采取中途休息的方式，合計泡15~20分鐘，可以提高發汗和利尿作用，有助于消除水毒。此外，溫水對于氣喘、高血壓、神經官能癥也有效果。

泡澡用什么好？

木桶泡澡帶來的血液流動加快，以及水的壓力產生的對身體的自然按摩，都類似于你做了一場運動，而且這個運動還是遍及全身的。

用木桶泡澡是非常舒適的，在深及胸部的溫水中，在淡淡的木香中，其舒適度非經歷過的人是不能體會的。如果加上香熏、中草藥等等輔助的東西，不但對健康更有好處，而且你更會感嘆生活如此美好。