隨著生活節奏的加快和社會競爭的加劇，很多人都有很大的壓力。經常導致失眠，有專家指出，影響睡眠質量的因素雖然與競爭和壓力有關，也與臥具的選擇有不可避免的關系，在釋放壓力、選好臥具之后，再改善這些并不起眼的小細節，或許對睡眠質量有本質的提高。

臥室色彩不要花哨

廣州的精裝房越來越多，但發展商大多不會考慮床鋪擺放的方位。一般來說，床鋪最好選擇南北朝向，順和地磁引力。因為人體的血液循環系統中，主動脈和大靜脈最重要，其走向與人體的頭腳方向一致。人體處于南北睡向時，主動脈與大靜脈朝向、人體睡向和地球南北的磁力線方向三者一致，這時人最容易入睡，睡眠質量也最高，因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床頭不可朝西，因為地球由東向西自轉，頭若朝西，血液經常向頭頂直沖、睡眠較不安穩；如果頭朝東睡，則會有一種安寧的感覺。

床頭應該靠墻，不可靠窗，也不可對門、對鏡，這些都不利于睡眠。有專家指出：一般而言，房屋墻壁可分為外墻和內墻。外墻(與室外相鄰)往往濕度高，溫差大；內墻(分割室內房間)相對濕度低，溫差小，因此，建議把床頭靠著內墻睡而且不要靠著墻角睡，才不易生病。對年輕人而言，可能還感覺不到頭靠外墻睡會有什么不適，但等到年老時，就可能會產生頸椎病、風濕病等慢性疾病。

臥室裝飾不可太復雜，在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜鮮艷，否則會影響睡眠質量。

另外，臥室應擺放一些植物，以小巧、顏色不過于艷麗、沒有特殊氣味的花卉為主，不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊蘭，既不占據空間，又能美化環境，改善室內空氣。

布置要訣：如果是毛坯房，裝修前就要考慮床鋪的擺放位置。宜南北向，也可頭東腳西。床頭一定要靠墻壁，色彩宜淡不宜艷。

床墊軟硬適中提高睡眠質量

研究數據顯示，成年人對于睡眠的需求量平均為7~8小時/天。但大多數人都迷失在都市的五彩霓虹中，為緩解競爭壓力而流連其中，導致睡眠時間遠遠不夠。有專家指出，根據季節不同和年齡差異，睡眠的時間也有所不同。一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需要睡眠6~7個小時。秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間在7~8個小時。而冬季則適宜早睡晚起，正常人每天需睡8~9個小時，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

一些人雖然擁有充足的睡眠時間，卻并沒有相應的睡眠質量保證。所以，按時上床睡覺，并且能睡在適合自己的、舒適的床上，直接決定了睡眠質量的好壞。

年前，本報曾報道過床具的選擇，因為健康睡眠首先是從床具開始。選擇床墊以自己的舒適度為主，畢竟每個人的身體狀況、體形特征不同，對需求的喜好、對舒適的感覺和對布料、材質的感受也不盡相同。好床墊只有一個標準，睡眠時讓脊椎處于零壓力的狀態下。

選購要訣：床架要結實，不能有晃動。選擇床墊則要親自躺下去試，平躺、側躺，感覺床墊的軟硬度是否合適，同時要體驗床墊對脊椎、腰椎、腿部的支撐力是否足夠。

選擇純棉床品貼身又舒適

前幾天，有朋友結婚，新娘嫁妝中就有琳瑯滿目的床上用品。綢的、緞的、蕾絲花邊的，雖然華麗異常，但舒適度遠遠不夠。“蓋著涼涼的，滑溜溜的還不貼身。冬天睡在被窩中還得蜷縮身體，一覺醒來腰酸背痛。”朋友如此評價。他認為在華南潮濕的地區，還是應該用貼身、舒適、吸汗的全棉床品。“習慣了棉布的柔軟和帶著芳香的暖意，床品還是選擇純棉的好。”

值得注意的是，記者在走訪家紡賣場之后發現，目前消費者對床品的選擇并不十分理性和科學，大多數人仍把價格和款式作為選擇床上用品的首要考慮因素，對是否環保，是否健康舒適并沒有深刻的認識。

選購要訣：首先是看外觀。質量好的床上用品，紋路清晰，印花飽滿，布面細膩，不會有紋路模糊、印制粗糙的感覺。宜選擇顏色較淺或色調自然的產品，因其不易掉色。其次是聞氣味。質量好的產品氣味一般清新自然，無異味。再者是摸質地。好產品手感舒服細膩、有緊密度，摸上去沒有粗糙、松垮之感。