跑步鞋的特點(diǎn)及設(shè)計(jì)原理，如何選購(gòu)跑步鞋

一、跑步鞋的特點(diǎn)

彈性、柔軟、輕便，使運(yùn)動(dòng)更加舒適;耐磨、減震、防滑，有效防止運(yùn)動(dòng)過程中的傷害;跑鞋還具有良好的透氣性、柔韌性、耐久性和除臭保健功能，跑鞋通常為低幫的款式。

二、跑步鞋適合的場(chǎng)所

跑步鞋可以適應(yīng)柏油路、石子路、以及草地等眾多路面條件的跑步訓(xùn)練，一般均舒適合腳美觀穩(wěn)重，男款線條流暢充滿活力，女款則輕巧精美，設(shè)計(jì)趨向簡(jiǎn)潔大方。

三、跑步鞋的外型構(gòu)造和設(shè)計(jì)原理

（1）外型：大底的后跟外側(cè)切削上蹺，運(yùn)動(dòng)時(shí)減少阻礙；前掌蹺度很大，這種設(shè)計(jì)有促跑功能；前掌寬大、側(cè)低，能令腳掌自由活動(dòng)。

（2）鞋面：以網(wǎng)布材料為主（這樣設(shè)計(jì)可以使鞋子透氣性良好和減輕鞋子的重量），配以高強(qiáng)度人造透氣皮或超細(xì)纖維材料制成，并配置以特殊設(shè)計(jì)及工藝點(diǎn)綴，以達(dá)高雅、清爽的感觀效果。總而言之跑步鞋講究透氣、輕便、柔軟，穿著合腳又不失寬松自在使跑步成為一種享受。

（3）中底：選用吸震、輕質(zhì)MD（MODEL或PHYLEN懷龍的統(tǒng)稱）材料。MD是MOULDED的簡(jiǎn)稱，意為模具成型的EVA組合橡膠大底為運(yùn)動(dòng)提供有力的保護(hù)。中底板掌設(shè)計(jì)有彎曲溝，使運(yùn)動(dòng)時(shí)能彎曲自如。很多運(yùn)動(dòng)鞋廠商為了適應(yīng)市場(chǎng)需求及消費(fèi)者購(gòu)買能力，也采用部分TPR材料作跑鞋中底。

（4）外底：由于跑步運(yùn)動(dòng)的方向性較簡(jiǎn)單（向前），外底（大底）以耐磨及防滑的碳素橡膠做成簡(jiǎn)單的薄薄一片，以減輕不必要的重量；花紋則因?yàn)樾枰m應(yīng)多種路面，而設(shè)計(jì)成起伏的顆粒或塊狀，并配以彎曲溝槽設(shè)計(jì)，能有效達(dá)到減震及穩(wěn)定性能同時(shí)提高抓地性、彎曲性和止滑效果。

（5）腳弓及腳內(nèi)側(cè)：在腳的內(nèi)側(cè)和腳弓等部位安裝用高密度材料和TPU材料制成的扭轉(zhuǎn)系統(tǒng)以阻止運(yùn)動(dòng)時(shí)人腳向內(nèi)過分翻轉(zhuǎn)，避免運(yùn)動(dòng)扭傷。并使腳掌和腳跟配合地面情況自然扭轉(zhuǎn)，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的穩(wěn)定性和控制力，該系統(tǒng)同時(shí)增強(qiáng)中底強(qiáng)度有效分解腳弓壓力。

（6）鞋頭、后跟及側(cè)面：以數(shù)塊用于提高強(qiáng)度及保護(hù)作用的熱熔膠片補(bǔ)強(qiáng)，為跑步鞋提供良好的穩(wěn)定性、耐用性。

（7）鞋墊：采用減震材料（保護(hù)腳底在跑步時(shí)不受到劇烈的震動(dòng)而受到傷害）和吸汗排濕材料，加上透氣孔式設(shè)計(jì)和防臭抗菌技術(shù)的應(yīng)用，使其在提供減震排汗透氣的同時(shí)，可消滅滋生氣味。

四、如何選購(gòu)一雙品質(zhì)良好的跑步鞋（運(yùn)動(dòng)鞋）

（1）后跟要牢固，才能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。

（2）后跟的上方要有適當(dāng)突起的襯舌，既能保護(hù)跟腱，又不會(huì)刺激跟腱。

（3）鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護(hù)腳背及伸趾肌腱。

（4）鞋頭最好要高且圓，才不會(huì)夾住腳趾，或造成趾甲出血。

（5）鞋跟要寬大穩(wěn)固鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀以利腳向前移動(dòng)。

（6）鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅(jiān)固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當(dāng)分布的突起物，對(duì)地面才有牽引力，才不會(huì)滑倒。

（7）鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關(guān)節(jié)的背曲，減少跑步時(shí)跟腱的傷害。

（8）選鞋時(shí)間最好在下午。因?yàn)槟菚r(shí)的你的腳已經(jīng)活動(dòng)了好幾個(gè)小時(shí)，這時(shí)的腳掌會(huì)比早晨時(shí)大一些。并且選鞋時(shí)要穿著運(yùn)動(dòng)襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。

（9）腳趾前端應(yīng)預(yù)留一定的空間，不可以和鞋頭接觸，因?yàn)樾哟┚昧丝赡軙?huì)變寬，但不會(huì)變長(zhǎng)這點(diǎn)要切記，因此鞋子的長(zhǎng)度一定要比腳的實(shí)際長(zhǎng)度多2、3公分以上比較適當(dāng)。

（10）各廠牌的跑鞋售價(jià)不一，有的高達(dá)幾百元甚至上千元，對(duì)一般人來說，并不需要去買最貴的，因?yàn)檩^貴的跑鞋往往是名牌的專用的比賽鞋，為了減輕鞋的重量在設(shè)計(jì)上和使用材料上有所不同，這種競(jìng)賽用的跑鞋并不適合平時(shí)的訓(xùn)練，因此不要被價(jià)格所迷或。86體育網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)鞋價(jià)格合適、款式漂亮有興趣的可以去看看。

（11）鞋面材料對(duì)價(jià)格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實(shí)際上往往是鞋底先磨損。尼龍網(wǎng)編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長(zhǎng)距離的賽跑時(shí)，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優(yōu)點(diǎn)因此不必堅(jiān)持非買皮面的跑鞋不可，主要還是要看其實(shí)用性。

五、穿著跑步鞋需要注意的

穿著跑步鞋的時(shí)候不要從事籃球、打網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榍蛐膬蓚?cè)都需要特別的強(qiáng)化，以利于腳的轉(zhuǎn)動(dòng)及突發(fā)性的移動(dòng)，鞋底前后厚度也比較平，如果穿跑步鞋來打籃球、網(wǎng)球等會(huì)常常會(huì)發(fā)生扭傷腳的運(yùn)動(dòng)傷害。

要時(shí)時(shí)使用專業(yè)的清潔劑清潔和包養(yǎng)跑步鞋這樣才能做到健康穿鞋。