最近，很多朋友問我如何選擇跑鞋，哪種型號適合?現在生活中有不同品牌和型號的跑鞋。他們也有堅持某個品牌的朋友。當然，他們中的許多人認為跑步不需要任何特殊設備，一雙運動鞋就可以大膽地跑!但事實上，運動鞋的種類相當廣泛。對于我們經常跑步的人，特別是經常跑長距離的跑步者來說，選擇一雙合適的跑鞋的重要性不容忽視。

跑友一般都了解，一場馬拉松需要跑四萬步左右，也就是說一公里是一千步左右，這樣算下來，即使每天跑八公里、十公里，步數累積也是一個不可小覷的數字。另外，生物力學研究表示，中等強度的跑步中，足底承受的壓力相當于人體重力的1.5倍，這個數字還會隨著速度的加快而上升。

所以，選擇一雙合適并且功能強大的跑鞋，對我們跑友來說其實是必不可少的。一雙好的跑鞋，不但可以幫助我們創(chuàng)造PB，還能幫我們預防損傷。就跑鞋來說，現在市場上能夠買到的跑鞋一般為以下幾種類型：

很顯然對于沒有經過專業(yè)訓練，為了健身而不是跑出多牛成績的普通愛好者來說，應該選為了保護而存在的慢跑鞋。為什么不買性能訓練鞋呢、又輕又有保護呢？因為性能訓練鞋的保護與慢跑鞋想比是遠遠不足的，一方面專業(yè)運動員身體狀況遠好于我們這些愛好者，避免運動傷技巧更是好得多；另一方面，為了追求輕便，廠家必須放棄大量保護技術。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel（膠體）材料堆上去，能輕起來么？輕了還減震么？

買個鞋而已、為何如此復雜？這么麻煩還不如到鞋店讓柜員介紹呢！不好意思你想多了，國內鞋店大部分的柜員目的只是掏出你口袋里的錢買下這雙鞋而已，關于你選的這跑鞋是什么功能的，柜員一般聽不懂你在說啥~ 所以還是看下去吧。

那么跑鞋究竟怎么選？其實很簡單，馬鞋非常輕薄，幾乎沒有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出來。慢跑鞋一般都比較重，鞋底非常厚。性能訓練鞋居中，能感覺比普通運動鞋輕，比慢跑鞋重些。 已經清楚地知道適合自己的是“慢跑鞋”，那么到商場里就能買了？這并不夠！之前說了，慢跑鞋是針對不同人不同狀況、不同路況有區(qū)別設計的，你還要搞清楚你適合的是什么類型的慢跑鞋，也就是你在跑鞋矩陣里是什么位置。