其實鞋子在我們平時的生活中只要穿著感覺舒適就不管什么品牌或者是什么都無所謂，但是對于一些比較特定的職業就不一樣了，需要一雙比較好的鞋子才能夠做好這份工作。而跑步鞋其實就是為了跑步量身打造的，所以選擇到一雙適合自己的跑步鞋是非常重要的。

1）選擇正確的尺碼

跑步時，你的腳會向鞋前部滑動幾毫米甚至是1厘米。當你在試穿一雙鞋時，請確認：

選鞋時確保鞋前部留有足夠的空隙，以防止跑步時腳與鞋子的摩擦與撞擊引起水泡和淤青！腳趾與鞋頂之間大約留出1 公分的距離 。你的跑鞋一般要比平時穿的鞋子大一碼。

2）選鞋時還要考慮你的體重 ！

你知道嗎？跑步時，每一步所產生的沖力大概等于你3倍體重所帶來的壓力。這種沖力一直從你的腳后跟振動到你的脊柱頂端。你的關節此時作為沖力緩沖器，需要經受巨大的壓力。一雙好的跑鞋因此十分重要，它能幫助吸收沖力，從而削弱沖力引起的振動。

如果你的體重超過80公斤，請選擇具有減震優勢的鞋子，最好在鞋底墊有較厚的減震泡沫，在腳后跟及腳前端裝有額外的減震軟墊。

3）公路還是山徑小道?

你所選的鞋子還必須與你跑步的地面相適合。如果是在公路上，應選擇強調減震功能的鞋子，因為在此類地面上鞋子磨損得會很快。如果你是在戶外小路上跑步，應選擇能夠提供良好支撐力的鞋子，且鞋底要適于踩踏各種自然中可能遇到的障礙物。

4）怎樣判別你的腳型 ?

每個人都有不同的跑步風格。判別你的腳型的最好方法就是觀察你的上一雙跑步鞋的鞋底。如果你過去沒有跑鞋（能夠用于檢查鞋底狀況），我們建議您向足部醫生咨詢以確定你的跨步類型。

5）快去選擇一雙適合你的鞋子吧!

跑步時，你的雙腳會有一定程度的腫脹，跑步進行30-45分鐘后，你的雙腳會變得更加平坦 。我們建議您晚上去購買鞋子，因為那時候你的腳相較來說更腫一些。