近年來，越來越多的乳酸菌飲料出現在各個市場，都是主打腸道健康的概念，那么到底那些品牌好那些壞呢，普通消費者如何區分？

專家介紹，乳酸飲料是用牛奶、水、白砂糖、檸檬酸或乳酸調配而成的，它不經過發酵，因而產品中沒有乳酸菌及乳酸菌的代謝物；而乳酸菌飲料是以鮮乳或乳粉為原料，經乳酸菌發酵培養制成的，可以調節腸道健康。另外按是否進行過殺菌處理，又可分為活性乳酸菌飲料和非活性乳酸菌飲料。

專家表示，干酪乳桿菌是活性乳酸菌飲料中添加的主要菌種之一。此外，很多活性乳酸菌飲料的成分表中羅列的菌種還包括所謂的嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌等都是菌種的統稱，它們只是告訴消費者添加了哪幾種菌，只是一個泛泛的概念，真正決定乳酸菌活性優劣的其實是不同的菌株。菌株是一個菌種當中經過選育得到的一個具有好性能的個體，好的菌株更能耐受胃液、膽汁的強酸強堿作用，使菌株以活性狀態到達腸道，增加腸道有益菌的數量，起到維持人體腸道菌群動態平衡。當我們談論某種乳酸菌好壞的時候，說的一定是某一個具體菌株，而不是泛泛談一種菌。

一、選擇有效益生菌有幾個方法

1、品牌選擇有講究

擁有良好口碑的優質品牌能夠為消費者提供更多保障，無論是菌株的來源、生產過程，還是產品的食用歷史都值得信賴。因此，選擇有著悠久歷史、在全球益生菌領域有較高威望的企業生產的產品會比較有保障。

2、菌的活性和數量

活性乳酸菌飲料最關鍵的還是產品中所含菌的活性和數量。當攝入足夠數量時，能對宿主產生有益健康的作用，這是益生菌產生功效的基礎。國家標準規定，每毫升活性乳酸菌飲品中所含的活菌數不能少于 100萬個。需要明確的是活菌數量并不單指產品中的活菌數，更是指能進入腸道的活菌數量。

二、選擇乳酸菌飲料的幾個誤區

1、越濃稠的越好嗎？

活性乳酸菌飲品的濃稠度與活性乳酸菌產品的好壞無關，濃與稀僅能帶來口感的不同，而活性乳酸菌產品好與壞最關鍵還要看所含菌的品質、活性與數量。

2、保質期越長越好嗎？

保質期的長短不是衡量活性乳酸菌飲料品質優劣的標準，不同產品使用的菌種特性不同，產品的保質期也會有所差別。建議購買時挑選離生產日期近的新鮮產品。

3、含菌種類越多越好嗎？

有些活性乳酸菌飲料同時含有多個菌種，其實并不是所含菌種越多越好，不同菌種的功效各有不同，要看菌種是否真正能對人體健康產生積極作用，最好能有臨床驗證數據才更有說服力。不同菌種間還有可能互相作用，作用后的效果更有待考證。