大家都知道睡前吃不好，會(huì)影響健康和睡眠質(zhì)量，但對(duì)飲料卻是“寬容”的。事實(shí)上，有些飲料在喝醉后會(huì)影響睡眠質(zhì)量，但有些飲料在喝醉后有助于睡眠。接下來，看看上床前應(yīng)該注意什么。

睡前不宜喝的飲料

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松。雖然喝下酒精飲料后不久就會(huì)因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡，但酒精在睡眠的后半段會(huì)產(chǎn)生反效果，使人快速入眠后，睡眠狀態(tài)會(huì)逐漸變淺甚至醒來，因而影響睡眠質(zhì)量。把酒言歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒。

2、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。有的碳酸飲料里還含有咖啡因，喝了更沒法睡，因此想睡個(gè)安穩(wěn)覺的話還是不喝為妙。食品飲料品牌

3、具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科藥草，還有刺柏、薏仁等具有改善浮腫的效果，都具有利尿作用。為了避免睡一半因?yàn)橄肷蠋褋恚斑€是不飲為好。民族品牌

4、保健飲品

不少人為了保養(yǎng)皮膚，而選擇在睡前喝一杯具備美容功能的保健飲品。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生負(fù)作用，但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費(fèi)力氣。