在我們?nèi)说囊簧校淌且环N非常好的食品，幾乎貫穿了我們的一生。從呱呱墜地到耄耋之年一直都可以為我們提供必需的營(yíng)養(yǎng)，嬰兒時(shí)期奶是我們生存的重要食物，隨著年齡的增長(zhǎng)，雖說(shuō)奶制品在食物中占的比例下級(jí)，但經(jīng)常食用奶制品還是對(duì)我們身體很有好處。那么中老年人還需要日常飲用中老年奶粉么？

如果我們把奶粉的分類做到最簡(jiǎn)單化：

成年奶粉分脫脂奶粉和全脂奶粉。這兩者最大的區(qū)別就是脂肪的含量，脫脂的脂肪接近于零。

在這兩種奶粉的基礎(chǔ)上有些奶粉添加了鈣和維生素 D。

對(duì)于中老年奶粉來(lái)說(shuō)，在添加鈣和維生素 D 的基礎(chǔ)上添加的種類就更多了。

例如：

添加膳食纖維，益生菌：這類奶粉主打?qū)δc胃系統(tǒng)，消化等功能有幫助。

添加魚油，優(yōu)質(zhì)脂肪酸：主打幫助預(yù)防慢性疾病，有助記憶。

添加蛋白質(zhì)以及微量營(yíng)養(yǎng)素：目的是在日常飲食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

除了產(chǎn)品的性價(jià)比以外，大家最需要考慮的是自己或長(zhǎng)輩是否需要這些額外的營(yíng)養(yǎng)素。

請(qǐng)記住，無(wú)論任何時(shí)候，都要優(yōu)先靠日常飲食來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)。

中老年奶粉選購(gòu)指南

如果僅僅是擔(dān)心鈣和維生素 D 的攝取不足，可以考慮選擇添加這類營(yíng)養(yǎng)素的成年人奶粉(也就是普通奶粉)。

如果單單覺(jué)得日常蛋白質(zhì)攝取不足，很少吃肉和豆類等，在選擇蛋白質(zhì)加強(qiáng)的中老年人奶粉之前，也可以考慮用普通牛奶作為加餐，或者把普通奶粉加入日常飲食當(dāng)中，作為日常飲食的“強(qiáng)化”。

如果擔(dān)憂膳食纖維攝取不夠，建議優(yōu)先考慮多吃蔬菜水果。如果是為了優(yōu)質(zhì)脂肪的攝取，也可以在日常飲食當(dāng)中添加一些堅(jiān)果或者堅(jiān)果醬，魚類等食物。

對(duì)于牙口不好，食欲很差，吃兩口就飽的中老年人，可以考慮選擇營(yíng)養(yǎng)素全面的奶粉作為日常飲食基礎(chǔ)上的加餐。

除了以上所說(shuō)的那些，對(duì)于乳糖不耐的人群，更要注意奶粉是否有含有乳糖，或者含有低乳糖的標(biāo)簽。