黑糖對很多女孩子來說并不陌生，黑糖我們平常稱呼為紅糖，很多人都會在來例假的時候泡一杯紅糖水來緩解疼痛。那么經常的紅糖水對身體好么？紅糖除了緩解例假的疼痛還有什么功效？下面我們就來看一看。

黑糖是什么做的

黑糖一種常見的食用糖，相對白糖而言，泛指沒有經過完全精煉的蔗糖。

不同色澤的蔗糖會冠以不同的名稱，較淺色的又被稱為紅糖、黃糖，較深色的又被稱為黑糖。

黑糖實際為傳統紅糖的一種，其制作工藝流程與紅糖完全一致，只是在熬制時間上較一般紅糖時間稍長，且富含鐵元素，熬制成形后與空氣接觸久之氧化，固色彩呈黑色、褐色狀，且有焦香味，實際與紅糖并無二至，只是區域不同稱謂不同而已，如臺灣、日本等地稱之為黑糖。

白糖甜度較低，但因為甜味的純度高，可用來調制飲料或制作西點不會影響其他材料的原味，且具有使糕點質地蓬松的效用。紅糖常以紅砂糖的形式用於沖調咖啡，或制作甜點之用。

而黑糖則不添加任何防腐劑、色素、抗結劑、助劑，從甘蔗取汁到最后的成品入庫，完全采用物理方法將糖分結晶。

吃黑糖會上火

糖者性溫，且質滋膩，溫過則為熱，熱極則火。滋膩之物，久服易生痰濕，多吃皆能上火。

吃黑糖會發胖

含有糖份的食物吃多了都會發胖，如果是經常喝黑糖水也是容易發胖的，糖進入體內后容易轉化為脂肪，是很容易引起了人體的肥胖，一般人喝對身體沒有影響，如果本身是有肥胖的話，不能經常喝。

黑糖可緩解痛經

據說女孩子經期前后沖飲黑糖可以調理身體、驅寒暖宮，痛經者猶適。事實真是如此嗎？其實，黑糖，并不是治療痛經的措施，也不能改善所有痛經癥狀。緩解痛經，還需對癥下“藥”。

中醫認為，黑糖性溫，能補脾緩肝，活血散瘀。加入同樣性味辛溫的生姜，能溫經散寒、活血散瘀。針對寒凝血瘀的痛經及經期不適，能起到一些緩解作用。而在對癥情況下，若想緩解痛經癥狀，可在經前2~3天到來潮后2~3天飲用。

但是，對于其他類型的痛經不但不適用，甚至可能加重癥狀。若是肌瘤等導致的痛經，黑糖估計就沒有什么作用了。因此有相關癥狀者，還是應先咨詢醫生。

黑糖乃補血神物

黑糖補血一說，其實并不靠譜。從中醫角度分析，紅糖的補血效果遠比不上阿膠、當歸等常用補血藥。

從現代營養學分析，雖然粗加工的黑糖比白糖稍微多了一些維生素及礦物質，但它屬于蔗糖的本質并沒有改變，是一種純糖、純熱量物質。它所含的那一丁點的鐵（每100克含2.2毫克鐵）遠遠比不上肉類的鐵含量，且鐵的吸收率也遠不如肉類的血紅素鐵。

既是養身之物，多飲總是無害

黑糖畢竟是純糖塊，不宜進食過多。過量糖的攝入不僅僅是齲齒的危害，還會增加肥胖、骨折、胰島素抵抗，心腦血管疾病等慢性病，也會加速衰老、加重痤瘡癥狀等。美國心臟協會對糖攝入量的建議是：每人每天糖的攝入量，應控制在25~37.5克以內。

市售的黑糖塊，一般都在30~50克左右。如果每天沖飲一塊，就已經超過了糖的推薦攝入量了——還沒有把其他食物、菜肴中所含的糖計算在內。

所以，可以把一大塊黑糖分成4~5次沖調飲用，并且有意識地減少當天烹調用糖及其他甜食的攝入。