冬季女性健康飲食建議

1、黨參北芪燉羊肉

配料：羊腿500克，北芪25克，黨參姜片，紅棗10粒。

做法：將羊腿切成五塊，放入沸水鍋中煮沸，撈起用清水洗凈，放入燉肉中，將姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核。與北芪、黨參同燉。開水250克，加水，燉1小時。食用時可加精鹽調味。

功效：羊肉溫補、黃芪、黨參具有益氣活血、祛風散寒、疏通血流的作用。對于怕冷、怕弱的女性朋友來說，是最合適的補品。

2、黃豆煮排骨

配料：豬排500克，黃豆一把，紅棗10顆，青草20克，姜片，鹽等適量。

做法：首先，將豬排骨頭洗凈，切塊，黃豆、紅棗、生姜洗凈，所有草洗凈，用紗布包好，做成藥袋。在鍋里加水，用中火燒開。加入排骨，大豆，紅棗，生姜和藥袋。用微熱煮2小時，取出藥袋，加鹽調味。

功效：此菜有益氣活血、通絡之功效。適合氣血虛弱的女性使用，還能增加女性皮膚的彈性。

3、冬蟲夏草蒸鴨

成份：冬蟲夏草5個，雄鴨1只，黃酒，生姜，蔥，鹽，各適量。

做法：將老鴨脫毛，清洗內臟，用開水煮成泡沫，將老鴨頭部沿頸部劈開，放入冬蟲夏草煲內，加入所有原料，然后煮約2小時。

功效：具有補虛益精、滋陰養陽、養血的功效。它是女性健康的最佳配方。

4、雞拌黃瓜

配料：雞內臟、黃瓜、青椒、紅椒各30克，各種調味品。

做法：黃瓜加工后切成眼片，青椒和紅椒分別切成絲，雞內臟切成薄片備用。然后明火，倒入花生油，煮至7歲，加入所有配料翻炒，翻炒至雞內臟變色，黃瓜、青椒、紅椒成熟，加入洋蔥、香菜葉、料酒、食用鹽等調味品翻炒均勻后出鍋。

功效：雞拌炒黃瓜味道鮮美，營養豐富。雞肉是公認的低脂肉類食品。黃瓜也被稱為美麗的蔬菜和水果。這樣的組合既能滿足各種營養需求，又能吃得健康。

冬季女性健康粥推薦

1、黑糯米粥

材料：黑糯米、龍眼、紅棗、山藥、紅糖。

做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋內，加水至3000毫升左右，煮成粥，放入適量紅塘后服用。

功效：黑糯米能補腎，龍眼、紅棗能補血，山藥能健脾益氣，此粥是益氣養血的佳品，適合冬季女性健康。

2、絲雞棗粥

配料：烏雞150克，紅棗10-15粒，米飯100克，適量鹽。

做法：將黑雞洗凈切成塊;大棗和米飯洗凈。將烏雞、大棗和米飯一起放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，用小火煮粥，再加少許鹽。每天早晚帶上暖和的衣服。

功效：本粥具有養血止血、健脾健脾的功效。適用于氣血津液不足、營衛不和、心悸、脾虛大便、產后或久病、血虛虛弱。

冬季女性保健湯推薦

1、天麻燉烏雞

材料：黑雞1只(約750克)，天麻25克，川芎10克，茯苓10克，姜片5克，料酒10克，適量鹽和芫荽少許。

做法：將烏雞放入冷水中煮沸，去掉血絲泡沫;中藥洗凈，放入雞腹部，用線縫口。將黑雞放入砂鍋中，加入姜片、料酒和水。煮沸后，用小火燉1小時左右，然后用精鹽燉20分鐘左右，直到材料成熟。在上面撒上香菜。

功效：烏雞能緩解月經，促進血液循環，調節內分泌，對老年婦女有很大好處，茯苓對神經衰弱的頭暈頭痛和失眠有輔助治療作用。

2、花椒豬肚湯

配料：辣椒30至50個，豬肚1個，少許鹽，料酒和味精。

做法：先將豬肚(鹽、醋、開水)洗凈，鍋中加水，豬肚片(或絲)下鍋，加入白胡椒粉，煮約兩小時，待湯濃爛時，加入鹽、料酒、味精食用。這湯可以在飯前喝。

功效：花椒溫熱，有溫祛寒的作用;豬肚有健胃養胃的作用。這種湯冬天適合女人的胃喝。

3、銀耳雪梨清湯

成份：銀耳、雪梨、瘦肉、紅棗。

做法：將瘦肉精洗凈，用開水煮沸，略切;然后與洗凈的銀耳放入燉杯中，切雪梨、紅棗，加入300毫升水，分別燉1小時。

功效：滋陰潤肺，養身潤腸，降火清心。它也是女性冬季的美容湯。

4、膠原蛋白瘦肉湯

配料：花膠(或口香糖)150克，瘦肉絲100克，姜絲5克，適量鹽。

做法：先將豬肉瘦肉洗凈切塊;然后將口香糖用清水浸泡至軟身，再用熱姜、洋蔥水浸泡去除腥味，切成薄片放入高壓鍋中，加入適量的水，中火燒成糊狀，再與肉絲、姜絲混合烹調，調味它是食物。

功效：本湯具有滋陰補腎、養顏美容的作用。

5、枸杞酒煮雞蛋

原料：枸杞、釀酒、鵪鶉蛋、冰糖。

做法：先將200克葡萄酒煮沸，再加入5克枸杞子、適量白糖和50克鵪鶉蛋液，然后用大火煮沸。

功效：鵪鶉蛋富含蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與葡萄酒一起烹調，還能產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。一天一碗能讓你的皮膚變得柔嫩而有光澤。枸杞是補益肝腎的良藥。它也是化妝品中常用的成分之1、維生素A的含量也很豐富。這些食物加在一起可以促進營養的吸收，讓女性的臉更加濕潤動人。

女性冬季保健甜品推薦

1、木瓜酸棗蓮子湯

材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克，適量牛奶

做法：先將木瓜切成塊，然后用紅棗和蓮子煮粥。粥好后，加牛奶煮沸。

功效：木瓜富含木瓜和維生素A，具有美容、健脾、健胃的功效。尤其對經常便秘的女性來說，它有很好的飲食價值。同時，研究發現，多吃木瓜還能讓女性的身體更好。而紅棗具有調節女性內分泌、幫助女性血液的作用，蓮子具有鎮靜、安神等作用。因此，牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等不僅健康而且有很好的美容效果，讓女性真正擁有天使般的臉蛋、魔鬼般的身體。

2、黑木耳棗湯

材料：黑木耳、木瓜、紅棗、蓮子湯30克，紅棗20顆

做法：黑木耳洗凈，泡沫，用紅棗和適量清水煮沸。

功效：黑木耳紅棗湯最適合面部污漬、面色暗淡、身材瘦弱的女性。它具有駐足于面部、撫慰心靈等功能。同時黑木耳還具有血管清道夫的美譽，對那些平時愛吃肉類的美女也有凈化血管的作用。

3、黑梅紅糖湯

材質：黑梅紅糖

做法：將黑梅和紅糖一起放入砂鍋中，加入兩碗水，用文火煮至碗后去渣，趁熱飲用。

功效：烏梅湯具有補血止血的作用，因此該湯最適合月經后期的女性。對于月經不足出血的婦女，五味湯對月經過多或功能性子宮出血的婦女有調經止血的作用。

4、韭菜紅糖汁

材料：鮮韭菜、紅糖

做法：將購買的韭菜洗凈，瀝干水分，然后切成小塊，搗碎后再榨汁。把紅糖加入水中煮沸。同時，將韭菜汁倒入水中煮沸飲用。

功效：韭菜紅糖汗具有溫經益氣的作用。尤其對氣血兩虛引起痛經者，具有很好的飲食價值。此外，中醫認為，多飲韭菜紅糖飲料對保持女性良好的膚色也有很大幫助。

女人冬天吃什么?

1、羊肉

冬天怕冷，女孩子可以多吃羊肉，有助于溫血、益氣、提神。更重要的是，羊肉的脂肪含量相對較低，所以如果多吃就不用擔心肥胖。這是羊肉，是熱的食物。如果你吃太多的羊肉，可能會引起火災。因此，建議女性朋友在食用羊肉后，吃點蘿卜等食物進行合成。

2、龍眼

中醫認為，龍眼溫甜，富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成分。尤其是產后，術后虛弱的婦女具有良好的保健效果。冬季適當食用龍眼，可補血益氣，促進睡眠。

3、海參

有人說海參最適合男人養血。其實，對于女性朋友來說，冬天吃海參有助于改善她們的美貌。因此，海參是女性朋友難得的補品。

4、紅棗

棗樹不僅具有養血的功能，而且具有陰陽兩方面的功能。特別是對女性朋友來說，冬季燉紅棗可以起到健脾養胃、清熱解毒、預防失眠、改善身體抵抗等作用。

5、阿膠

女人有時必須對自己好一點。阿嬌雖然價格很高，但卻是女性的高檔滋補產品。具有益氣活血安神的作用。特別是對于冬季容易生病、身體虛弱的女性朋友，阿嬌可以在保健方面發揮更大的作用。

6、白蘿卜

民間一般冬天吃蘿卜，夏天吃姜。由此可見，冬季吃蘿卜也具有很高的保健價值。就梅鐘的計時而言，白蘿卜本身就是一種季節性的冬季蔬菜，所以比較適合多吃。中醫認為，蘿卜性涼，具有祛火養陰潤肺、益氣止咳的強大功效。所以在冬季，女性不妨適量食用一些白蘿卜。

7、黃芪

中醫認為氣為活血，氣為血瘀。黃芪具有益氣強表的作用。此外，民間也有“補而不膩”的特點，如黃芪燉雞、當歸和黃芪湯是最適合女性冬季食用的。