冬季養生是中醫名詞，中醫認為，冬季養生講究“藏精”，即要收斂神志，養精蓄銳。那么， 冬季要如何養生保健呢?飲食、睡眠、運動、藥物是冬季養生的重點，掌握了適用的養生方法，不但可以保養精氣、強身健體，健康長壽還能起到養顏美容的功效！下面就給大家飲食起居多個方面介紹冬季養生法則：

1、想御寒，要先進補

天冷影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當進補對御寒很有好處。

2，想調經，補血益氣

冬季到來很多女性朋友會加劇經期不適、手腳冰冷等一系列女性問題出現。這個時候可以飲用本宮駕到阿膠女人茶。本宮駕到阿膠女人茶是特倫集團與北京中醫研究院合作研發的用來補血益氣、調理經期不適、緩解宮寒。運用深度生物發酵技術將武夷紅茶與阿膠、紅糖、紅棗、黃精、生姜、枸杞有效成分萃取出來，更容易讓人體吸收。每天一杯，養足氣血、調理經期，緩解經期不適，還能夠起到養顏美容的功效。

3、睡懶覺，利陽氣生發

俗語有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過后，早睡晚起更有利于養生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積;早晨最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。

4、多運動，強身健體

運動時應注意保暖，預防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發舊疾。

5、寒傷腎，注意養腎

冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。