在這個看顏值，看條件的時代，脫發的朋友將面臨兩大問題，第一個問題：沒顏值，沒頭發丑到一種境界，有顏值沒頭發，影響顏值。第二個問題:沒顏值，沒頭發，還沒條件，這類人走在人生的低谷期。這兩個問題，讓很多脫發的朋友不斷懊惱，很多人也是在防脫的道路上也是“騎馬找馬”，有的通過藥物治療，有的購買防脫洗發水。但是很多人不會想到其實通過食物改善，是可以防脫的，那么，哪些想通過食療來改善自己脫發的情況的朋友，應該吃哪些食物比較好呢？

1、維生素B族的食物

維生素b類的食物，和人體的毛囊部分之間存在“剪不斷，理還亂”的關系，而且是水溶行維生素很容易缺乏，所以多吃一些富含維生素b類的食物對脫發的朋友頭發是有好處的。

含維生素b類的食物:雞蛋、牛奶、豆類、堅果類、蔬菜。

2、富含鋅和鐵的食物

這兩種微量元素和人體的新陳代謝以及內分泌調節有密切的關系，會比較明顯的作用于毛發生長和健康。

含這兩個元素的食物:牡蠣、三文魚、菠菜等。

3、富含蛋白質的食物

蛋白質做為頭發合成必須存在的成分，在人體占據主導作用，而毛囊相關的蛋白質表達優先級是非常低的，這就充分的表示出，如果一個人一旦出現蛋白質攝入不足的情況，頭發是第一個“受到危害”的對象，因此脫發的朋友要注意蛋白質的攝取，來促進頭發的生長。

含蛋白質的食物:雞肉、堅果、黑芝麻等。

4、發特濃營養素（淘寶搜索“發特濃營養素”）

發特濃營養素中所存在的成分，是將多種對頭發有利的成分融合在一起，改變脫發的沖飲品。從身體內部調節，然后改善毛囊根部營養，修復損壞的毛囊，疏通閉塞的毛囊，促使頭發再次生長出來，另外有個非常可觀的一點，就是長時間服用發特濃營養素的朋友會發現自己新長出的頭發，對比原來更加的粗壯，根部更加穩固。

發特濃營養素中所含成分:何首烏濃縮粉、黑豆皮濃縮粉、藍靛果濃縮粉、枸杞子濃縮粉、沙苑子濃縮粉、野核桃濃縮粉、甜葉菊唐、擬黑刺蟻粉、金櫻果濃縮粉、植脂末為主要成分，這些成分人體各項機能為人體補充營養。

要想留住美麗的秀發。除了從食物上預防，生活習慣上也要做好，注意要有充足的睡眠，避免對頭發進行二次傷害，洗頭梳發的時候也要注意，必要的時候對頭皮多進行按摩。養成按摩頭部的好習慣，每日早中晚次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數不限。