青少年如何戒網癮？很多做父母的談孩子的“網癮”就頭痛不已，今天宇凰青少年國學院的黃老師就從青少年如何戒網癮這一問題做一個簡短的探討和總結，希望能幫助到廣大的家長和網癮青少年。

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青少年出現網癮的問題應該積極的進行行為治療和心理調整，主要方法有自我行為調整、心理治療等方法。

自我行為調整主要是減少上網的時間以及改變上網的行為習慣，戒網癮考驗的是自我意志力和自律，也要學會自我的行為控制。比如在家上網的時候將自己的電腦放在客廳等公共場所，讓父母、家人監督自己上網的時間，同時應該讓上網時間有一定的限制，逐步減少上網及網絡游戲的時間，每次上網之前都要設定時間，要告訴自己上網的目的是什么，完成目標就及時關閉網絡設備。

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心理治療的方面主要是對于有些嚴重的網絡成癮行為，甚至已經嚴重的威脅到生活、學習就一定要積極尋求心理咨詢師的幫助，也是戒網癮中最常見的輔助治療方法。常用的方法如認知行為療法、行為主義療法、人本主義療法以及家庭療法等。

要選擇合適的方式進行治療，比如系統脫敏療法，也就是將上網的時間分成不同的等級，每天進行時間上面的縮短，經過一段時間之后有可能有效縮短上網的時間，減少網癮的程度。

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因為家庭矛盾和糾紛引起來的沉迷于網絡游戲需要進行有效的家庭治療，讓家人與患者一起尋求心理咨詢師的幫助，改善家庭之間的關系，學會理解家庭成員的態度，合理的引導孩子關注除了網絡以外其他方面的興趣或注意力，比如，看書、跑步、做俯臥撐等等，從而削弱孩子對于網絡的依賴程度，同時發展健康的行為以及良好的生活和學習作息規律。

長此以往下去，相信孩子對于網絡成癮的依賴心理就會逐漸消退，只有通過以上的方法積極的去做才能有效緩解網絡成癮的問題， 如果有更多咨詢，撥打電話聯系17362982713（黃老師）幫您排憂解難。