冬天寒冷，你也不要一直窩在房里不動哦。不懼嚴(yán)寒去運(yùn)動，你會有意想不到的收獲。

冬季的7大好處：

1、冬天運(yùn)動減肥更佳

在寒冷的環(huán)境中鍛煉，人體會消耗更多的卡路里，因?yàn)樯眢w需要消耗更多的能量保持身體溫暖。“當(dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運(yùn)動燃燒的卡路里會輕微增加，”克里斯?霍爾(Chris Hall)說，他是個人訓(xùn)練系統(tǒng)培訓(xùn)服務(wù)的創(chuàng)始人。“這會增加速率，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。”另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。

2、冬天運(yùn)動可增強(qiáng)抗寒能力堅(jiān)持

冬天運(yùn)動的人，抗寒能力會比一般人強(qiáng)。因?yàn)槿嗽诤洵h(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進(jìn)行協(xié)調(diào)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達(dá)到平衡，從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。

3、冬天運(yùn)動可消除疲勞

冬天運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強(qiáng)血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)、工作效率。

4、冬天運(yùn)動可增強(qiáng)抵抗力

冬天運(yùn)動可以加快機(jī)體的新陳代謝，機(jī)體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。

5、冬天運(yùn)動可預(yù)防骨質(zhì)疏松

冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，并能促進(jìn)身體對鈣的吸收。中老人堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

6、冬天運(yùn)動可強(qiáng)化心臟

寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負(fù)載更多。為了對抗心臟問題，以管理額外的壓力，這個過程可能會加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛煉，可以使心肌功能變強(qiáng)，即使是在這樣寒冷的天氣，準(zhǔn)備在未來更加艱苦的訓(xùn)練——更不用說在生活中的其他非運(yùn)動應(yīng)力。

7、冬天運(yùn)動有利改善情緒

寒冷天氣運(yùn)動也有助于改善情緒，由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。由于身體的工作更難保持溫暖，內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量也增加了，在寒冷的時候鍛煉會為你增加幸福感。