氨糖軟骨素告訴你這些護膝理念，避開深蹲膝蓋疼！

說起膝關節的鍛煉方式，很多人可能第一個想到就是深蹲。但是對于有些膝關節炎患者來說，練深蹲膝關節疼痛癥狀非但沒有減輕，反而加重了。這是什么原因呢？應該如何避免深蹲膝蓋疼的情況？

有關學者指出靠墻下蹲可以作為膝關節功能鍛煉方式之一。其鍛煉要領是小腿與地面保持垂直、膝蓋不能超過腳尖，這對于控制膝關節的彎曲度數起關鍵作用。同時，膝蓋正對腳尖，要保證內外側韌帶張力平衡。

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但不少的膝關節炎患者在靠墻下蹲鍛煉后卻發現膝關節疼痛的癥狀更明顯了，這可能與人種的差異性及個體的耐受程度不同有關。就像運動訓練里的一句話：沒有不好的動作，只有不適合你的動作。深蹲是一項鍛煉膝關節的好運動。但前提是你會不會深蹲，適不適合做深蹲。

另外，深蹲需要掌握的要素較多，對于一般的膝關節患者來說，沒有專人指導下難以把握，而錯誤的姿勢才是導致膝關節受傷是原因。因此，對于不熟悉深蹲的膝關節疼痛的患者說，這個動作并不合適。

其實，深蹲主要是為了增強股四頭肌肌力，加強膝關節的穩定性，減少關節退變的發生。但同樣的如平臥床上進行屈伸膝關節、直抬腿及坐位不負重屈伸膝，亦能起到增強股四頭肌肌力的作用，并且這種鍛煉方式更為安全。

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同時，還需要注意的是，隨著年齡的增長，軟骨營養供應不足，極易導致關節的退行性病變。30歲后人體內的氨糖逐漸流失，不能有效保護關節面，導致骨與骨之間相互摩擦發炎，形成各種骨關節疾病。因此，要想從根本上解決骨關節疾病，外源性補充氨糖軟骨修復關節軟骨很重要。

補充氨糖軟骨素這里推薦“健力多氨糖軟骨素鈣片”，采用黃金比例2:1配比氨糖和軟骨素，每片含有194mg氨糖和102mg的硫酸軟骨素。氨糖能修復受損軟骨，改善骨關節炎；而高含量的軟骨素能促進大量氨糖直達軟骨，更有效的保護關節軟骨。且健力多在氨糖軟骨素的基礎成分上還加入了102mg的碳酸鈣，增強骨骼密度，既補軟骨營養又能強健骨骼。

同時，健力多氨糖軟骨素還加入了漢方成分骨碎補，中藥配方助益骨骼，增強骨關節抵抗力！

最后還是要提醒，不要因為練深蹲的好處而盲目去練習，適合自己的才是最好的。