許多年輕人認為他們的身體足夠強壯，能夠承受沖擊，只有年長的徒步旅行者才能使用登山杖。但我們所有年齡段的測試人員都發現它們很有用，使他們的戶外活動更容易，那么登山杖折疊還是伸縮好呢？

一、使用登山杖的優點

首先，讓我們先弄清楚登山杖的好處，這可能會讓你更加清楚自己購買登山杖的決心。

1、登山杖，像滑雪桿，可以讓你的手臂幫助你向前和向上移動。無論你是在平地上還是在陡峭的山上行走，一根登山杖都能幫助你提高平均速度。

2、登山杖可以減少走路對腿、膝蓋、腳踝和腳的影響。尤其是下坡的時候。1999年，發表在《運動醫學雜志》上的一項研究發現，一根登山杖可以減少25%對膝蓋的沖擊。

3、登山杖可用于處理偏遠地區的干擾。它們可以驅走帶刺的藤蔓，掃走馬路對面的蜘蛛網——這讓你感覺更舒服。

4、用登山杖走路可以幫助你建立一個穩定的節奏，這可以提高你的速度。在平坦的非技術性地形上尤其如此。

5、另外兩個接觸點可以顯著增加你對地面的抓地力，如泥土、雪和礫石。

6、登山杖可以幫助你在困難的地形中保持平衡，例如當你過河時，在有樹根的小路上，在濕滑的泥路上。保持身體平衡有助于你更快更輕松地移動。

7、除了遠足，登山杖還可以用來做其他的事情。你可以用它代替特殊的帳篷桿來減輕一兩斤的負荷。攀巖者也比帳篷桿強壯和堅硬得多，所以他們在大風中不太可能折斷。這有助于創造一個更安全的庇護所。它也可以用作醫療夾板或制造超輕槳。

二、登山杖的類型

目前，登山杖有三種，幾乎涵蓋了所有的攀巖和徒步活動。兩段式、三段式、折疊式。各有利弊。一些新的登山杖結合了伸縮式的便攜性和折疊式的可調性。接下來，讓我們分別分析它們。

1、雙膨脹式

兩段式伸縮登山杖是最硬、最受力的設計，更適合雪上運動或追求登山杖強度的人。但是，兩段的可移植性最差，即使減到最短，也不能很好地放在包裝上。因為是兩件式的設計，但是為了更高的強度，兩個構件之間會有很多重疊，使它們更堅固。所以，雖然它們只有兩部分，但大多數都不那么輕，常常比其他登山杖重。近年來，由于輕量級波浪的影響，兩片式伸縮式登山杖已不多見。

2、三段伸縮式

三段式擴張是市場上最常見的設計，它們比兩段式擴張緊湊得多。幾乎所有的三節登山杖都可以綁在背包上，或者很容易放進一個普通大小的盒子里。三段式通常比兩段式輕，但強度降低。盡管如此，在大多數情況下，在避免極端壓力的前提下，它們已經足夠堅硬和有壓力了。大多數人在遠足、遠足、攀巖和攀巖時都會選擇三根可伸縮的登山杖。

3、折疊式

折疊式登山杖最近幾年才真正開始流行起來。這些折疊式登山杖是目前最輕、最輕便的登山杖之一。雖然它們的耐用性和強度遠低于大多數二至三節可伸縮登山杖，但對于大多數普通登山者和徒步旅行者來說，它們足夠耐用，適合中低強度的徒步和登山。它們特別適合登山杖和越野運動員，因為它們體積小，重量輕，便于攜帶。你可以把它們放在背包的外面或里面，這樣你可以在爬山后用它們來處理道路。一般情況下，大多數折疊式登山杖比大多數伸縮式登山杖短18-23厘米。根據重量輕的程度，重量可以輕280-400克。有幾個可折疊的登山杖沒有可拆卸的底座，大多數人沒有選擇調整高度。這些是弊也有利。這樣它們就會變輕。

4、混合的

許多新的折疊式登山杖有一個可調節的伸縮設計，以便在使用時可以調整高度。我們發現它是一項偉大的發明，因為它使它更加多才多藝。雖然它不像一個完整的3節伸縮式可調，但它可以滿足正常使用范圍。如果你不介意一、兩百克的重量，這種登山棒是個不錯的選擇。