長(zhǎng)期炙熱的太陽(yáng)直射容易對(duì)身體造成危害，但是有針對(duì)性的，有防御措施的太陽(yáng)照射則有很多益處。日光浴如今已經(jīng)不是什么新鮮名詞，許多人都知道它，那么，日光浴的好處有哪些呢？可能很多人還不甚了解，本文將詳細(xì)為您介紹。

什么是日光浴？

什么是日光浴 日光浴的好處有哪些

日光浴指按照一定的方法使日光照射在人體上，引起一系列的生理、生化反應(yīng)的鍛煉方法，讓肌膚暴露在陽(yáng)光的紫外線下讓皮膚的黑色素產(chǎn)生而變黑，又稱為美黑。但是隨著過(guò)量暴曬會(huì)形成日照灼傷即所謂“曬傷”。隨著科技的發(fā)展，日光浴分為二種：一種是自然日光浴；一種是人工日光浴。

日光浴的好處有哪些？

任何物體在一定溫度下都能輻射出紅外線，溫度越高，輻射出來(lái)的紅外線波長(zhǎng)越短，穿透力也越強(qiáng)。陽(yáng)光中的紅外線波長(zhǎng)很短，透過(guò)人體組織的深度能達(dá)3-8厘米。日光浴的好處之一，就是紅外線透入組織后，被人體吸收，轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮埽碳ぱ軘U(kuò)張，血流加炔，從而改善皮膚和組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)人的食欲，令人精神愉快。

可見光可分為紅、橙、黃、綠、靛、藍(lán)、紫共七種。這七色光對(duì)人的情緒各有獨(dú)特的作用，如紅色光可起興奮作用，紫色和藍(lán)色有抑制作用，靛色有鎮(zhèn)靜作用。日光浴的好處表現(xiàn)在能開闊視野、調(diào)整睡眠、促進(jìn)氧氣吸入和二氧化碳的呼出，加強(qiáng)新陳代謝、提高全身的緊張度，所以人在陽(yáng)光明嵋的日子里精神也格外舒暢。

人的表皮組織中分布著一層基底細(xì)胞，這種細(xì)胞含有黑色素原，在紫外線作用下，黑色素原借助氧化酶的作用轉(zhuǎn)變成黑色素，沉著在被曬皮膚表面，呈現(xiàn)均勻的嫩黑色。這種色素沉著對(duì)身體組織有一定的保護(hù)作用，可防止身休過(guò)多吸收紫外線，對(duì)身體組織造成過(guò)度刺激和破壞。另外適度的紫外線照射促進(jìn)身體的造血功能、殺死體內(nèi)細(xì)菌，從而增強(qiáng)人體的免疫力。

 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，日光浴的好處就是能夠幫助身體對(duì)鈣的吸收。日光浴能夠促使體內(nèi)維生素D的生成，而維生素D能夠增加人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。而老年人對(duì)鈣質(zhì)的吸收在逐漸減少，很容易患上骨質(zhì)疏松癥，而日光浴則能幫助老年人吸收更多的鈣質(zhì)，延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

與老年人一樣，維生素D的缺乏會(huì)讓兒童患佝僂病的幾率提高。如果適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些日光浴，則能夠兒童體內(nèi)維生素D的形成，促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓孩子健康成長(zhǎng)。

本文講到了五個(gè)日光浴的好處，但也有人在想到底應(yīng)該怎么進(jìn)行日光浴。其實(shí)進(jìn)行日光浴是很簡(jiǎn)單的，挑選一個(gè)太陽(yáng)不是很火辣的早上，涂上防曬霜，到戶外散散步就可以達(dá)到日光浴的效果。