水果作為我們人類合理膳食的重要組成部分，和蔬菜一起位于平衡膳食寶塔中的第二層，每日補充新鮮的水果對人們是很有好處的。特別是對于孕媽媽來說，水果更能提供母嬰所需的維生素、礦物質等等。但是水果的種類眾多，雖說對身體健康的孕媽媽來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但還是有一些特別適合的。下面一起來看看十種最合適孕媽媽食用的水果吧。

推薦10種適合孕媽媽吃的水果：

1、蘋果：蘋果中含有磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用，能緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的療效。

2、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素，還含有其他水果比較少見的營養成分：葉酸。

3、香蕉：香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對于緩解便秘也有效。

4、梨：梨能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津，有助于妊娠水腫及妊娠高血壓的治療。燉熟的梨，還可增加口中的津液，防止口干舌燥。但梨是寒性水果，每天食用不超過2個，孕早期安胎盡量少吃梨子。

5、草莓：草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、通暢大便。草莓含豐富的葉酸，對孕婦胎兒生長非常重要。

6、芒果：芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。

7、櫻桃：味道酸甜，能促進食欲，營養價值較高，富含豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其中維生素A含量比蘋果高出4~5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。

8、檸檬：檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

9、柑橘：柑橘富含檸檬酸、碳水化合物、氨基酸、多種維生素、鈣、鐵、磷等營養成分，所含的維生素B居水果之冠。并且柑橘中所富含的礦物質以鈣為最高。常吃柑橘能夠有效的預防夜盲癥及壞血癥。

10、西柚：西柚也叫葡萄柚，含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。可以增強肌體的解毒功能。西柚還含有天然葉酸，可以預防貧血，減少胎兒畸形的幾率。