在我們?nèi)粘Ｉ钪校行┖⒆拥纳砀邥霈F(xiàn)不高的現(xiàn)象，那你知道孩子身高不高怎么辦嗎?平日里導(dǎo)致孩子長不高的原因有哪些呢，想要將身體增高的話吃什么增加身高呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

孩子身高不高怎么辦？

1、有氧運動有助于增加身高

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動,加速血液循環(huán),促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動好每周3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進行。

2、彈跳運動有助于增加身高

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次,每次5~10分鐘為宜。

3、曬太陽有助于增加身高

陽光是促進鈣吸收的重要媒介,長期不曬陽光的人體內(nèi)鈣質(zhì)稀少,骨骼疏松,無法維系長高所必須的骨骼基礎(chǔ),因此,想要長高請務(wù)必記得多曬曬太陽。

4、減少負重有助于增加身高

骨骼受重物壓迫后會產(chǎn)生彈性形變,長期背負重物,會造成脊椎彎曲,甚至畸形,導(dǎo)致身高不再增長以及越發(fā)變矮的問題,各位家長們切記,生長期的孩子骨骼柔韌,不適合背負沉重的書包,為孩子們減減負,也是一個促進長高的好辦法。

5、多練單杠有助于增加身高

練單杠或打籃球能夠鍛煉韌帶、肌肉、骨骼,拉伸骨縫隙,是比較有效的健身方式,長期堅持,可以大程度地拔高個子。

6、保持好心情有助于增加身高

愉悅的心靈感受是長高的精神基礎(chǔ),一個焦慮自卑的人很難長到理想的高度,保持每天的好心情和闊達的胸襟,才能為長高提供良好的空間。

吃什么增加身高？

1、牛奶

想要將孩子的身高增長起來的話，牛奶是必不可少的了。早上因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,這時候不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

2、菠菜

菠菜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，家長們要經(jīng)常的給孩子吃些菠菜。菠菜中的營養(yǎng)物質(zhì)有助于孩子的增長，對身高很有幫助的。

3、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的果膠酸鈣，當(dāng)果膠酸鈣進入人體后，身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而有效的增長孩子的身體。