由于添加了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、賴氨酸、牛磺酸和其他成分，功能性水被設計為適合有特殊需求的人飲用，這些成分具有一定的抗疲勞性，并適度補充鈣、鉀、礦物質和電解質。例如長期大量的運動人群，因為運動后會失去一些營養素，如鉀、鈉、鈣、鎂等，而功能性飲料恰巧添加了鉀、鈉、鈣、鎂等營養素。

因此，人大量運動后，飲用功能飲料可以迅速補充人體所失的營養素。

但是，人體內的各種營養素成分數量、比例是固定的，過多或過少都不行，它們各自為營處于平衡狀態，因此，當身體不缺乏某種營養素時，隨意人為性地增加這種營養素，會破壞其平衡，不僅對健康無益，反而加重身體負擔，從而損害身體健康。

對于取得保健食品產品注冊批號的功能飲料，包裝上都會明確規定其適用人群、不適用人群和每日飲用劑量，大家應嚴格按照規定飲用該類功能飲料。因為，日常生活中，人們如果將功能飲料當水一樣長期飲用，會給身體帶來很大的危害。

長期飲用影響睡眠

飲用完功能飲料，會讓疲憊或犯困的人感覺到又有力量和精神了，主要是功能性飲料中咖啡因起了作用，它是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時地驅走睡意并恢復精力。如果人們長期大量的攝入含有咖啡因的功能飲料，反而會起到抑制作用，使中樞神經長期處于亢奮狀態，沒有睡意。

對心臟和血壓產生副作用

如果體力沒有消耗的情況下隨意飲用功能飲料，體內的營養素沒有缺少，從功能飲料中攝入多于的鈉等元素很可能會增加機體負擔，導致心臟負荷加大，血壓升高等，所以，有心臟病和高血壓的人群最好不飲用功能飲料。

喝多了會維生素中毒

功能飲料，雖說適當飲用可以補充維生素，但是身體不缺少維生素的情況下，如果補充過多，同樣會造成維生素中毒。我們都知道，適當補充一些維生素C有益健康，不過根據中國營養學會提出的人體每日攝取維生素C不得高于1000毫克的標準，如果攝入量過大，則造成人體維C中毒或維C依賴。同時，維生素A、維生素D補充過多也會造成其中毒。

損害牙齒健康

功能飲料中富含的糖和酸主要成分是檸檬酸和抗壞血酸，這兩種酸性物質會腐蝕牙齒表面的牙釉質，并促使牙齒變色。

多喝易造成營養不良

功能飲料含有的糖分會抑制攝食中樞，產生飽感，影響攝食和食物的消化與吸收，時間長了，就會造成營養不良、脫水等。

溫馨提示

功能飲料，對于特殊人群確實是能夠緩解疲勞，補充營養素，但是，不在特殊人群范圍內的人們，對待疲勞應該順勢而為，累了，不妨暫時休息一下，不要頻繁使用具有抗疲勞作用的功能飲料，以免長期飲用，損害健康。